Especialista dá dicas para evitar o estresse pré-vestibular, confira

É normal sentir nervoso, ansiedade e estresse antes do vestibular e de provas importantes? Por quê?

É muito natural que, diante de uma mudança, ocorra um nervosismo em relação ao que está por vir. A mudança da vida gera uma instabilidade, um desequilíbrio. Esse desequilíbrio pode ser considerado normal desde que não acarrete nenhum prejuízo na vida dessa pessoa, como, por exemplo, um quadro de ansiedade . A ansiedade é um sentimento natural e normal de todo ser humano diante de uma mudança. Já a ansiedade caracterizada por algo prejudicial é quando a pessoa tem sua vida resumida a aquele fato. Ela fica constantemente pensando naquele tema e acaba causando danos a sua qualidade de vida. No vestibular é natural que o estudante se preocupe e que fique com a sensação de frio na barriga. Por outro lado, passa a ser prejudicial quando ele não pensa em absolutamente mais nada a não ser nesse assunto.

O que o vestibulando pode fazer no dia a dia para diminuir essa sensação?

A ansiedade patológica – que é considerada prejudicial – causa o estresse . Para reduzi-la, é importante que o estudante mantenha uma disciplina, organizando seu tempo e incluindo horas de estudo, lazer, relaxamento, entre outros. É fundamental que o estudante tenha horas reservadas para o descanso, já que o cérebro também precisa de um intervalo para render mais e melhor. Alimentar-se, dormir e respirar bem colabora com os resultados. Ioga, acupuntura, exercícios físicos e cuidar da espiritualidade (não necessariamente ligada à religião) também ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse.

Na semana da prova: o que fazer?

É importante manter essa rotina até o penúltimo dia antes do vestibular. Estudar dia e noite nessa semana não é a melhor opção, pois, se o estudante não estudou durante o ano, não é nesses dias que ele vai reter as informações que ele precisa. No dia anterior à prova é melhor descansar e fazer uma atividade que proporcione prazer – ficar com a família, amigos, assistir a um filme, dormir bem e ter uma alimentação boa.

Quais são os sintomas de que um estudante está passando por um momento de estresse?

Alteração de humor e comer e dormir muito ou pouco. A pessoa pode apresentar comportamentos que normalmente ela não apresenta, como, por exemplo, se tornar intolerante e impaciente.

Quais consequências um estresse não controlado pode trazer à vida do estudante?

Além de um quadro de ansiedade crônica, a pessoa pode desenvolver medos exagerados, fobias, sintomas depressivos, baixa concentração, atenção e produtividade. Nos aspectos físicos, pode desenvolver gastrite, diarreia, dores de cabeça e de garganta.